動一動&動一動

話說,因為歲月的摧殘,再加上本人的自甘惰落...

除了體重逐漸上升外,身材也漸漸的往橫向發展了~

為了讓自己能夠多活幾年,所以下定決心要減重~~

說到減重就一定要運動,

於是上網爬文發現了一個有關跑步的APP程式,

叫做"NIKE+ RUNNING"

個人使用後覺得很不錯,所以分享給各位同學囉~

嘿嘿嘿~我習慣帶耳機聽著廣播邊運動

但記得音量別開太大聲哦~

因為還是要隨時注意安全哦~~

一進到程式,會出現你所跑步的總公里數

按下右上角的跑步圖形後,會出現下一張圖片的樣貌

接著可以設定路跑是在室內還是戶外,按下開始路跑

這個程式還可以透過 GPS 追蹤路跑距離、配速、時間及消耗的熱量

接著會出現你今天跑步的路線圖,

所花費的時間,

消耗的卡路里,

以及平均配速!!

接著按下"分享此路跑"

還可以把這則訊息及路線圖分享到你的FACEBOOK 或Twitter~

你可以選擇把這則訊息及路線圖分享到你的FACEBOOK 或Twitter~

選好後,按下左上角"完成",立即張貼到你選擇分享的網站囉~~

朋友看到你張貼的動態點選進去

便可看到你所分享的路線圖囉,

可以讓朋友們為你加油打氣,

也可以邀請朋友一起加入路跑的行列,一起比賽,

這樣會讓你更有動力持續下去哦~~

其實我的運動方式並不是用跑的,而是用快走的,我覺得效果也很好~

三個月下來,我用這個方式瘦了將近四公斤,

體重下降雖然不多,但身形明顯變了哦~

因為褲子變鬆了,尤其是二條腿的地方,

而且運動後發覺精神真的好很多,

也算是另一種收獲~~

呼吸健身食生運動